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Talia Shapero es coach certificada de sueño para adultos, consultora y educadora en sueño.
Incluye: Evaluación inicial y consulta Tras completar una evaluación exhaustiva que me ayude a conocer mejor tus objetivos y retos en relación con el sueño, tendremos una consulta de 90 minutos para empezar a desarrollar tu plan personalizado. Plan de Optimización del Sueño Desarrollaremos un plan de sueño personalizado a corto plazo para que empieces y te haré algunas recomendaciones futuras que puedas implementar por tu cuenta. Apoyo y educación continuos Recibirás recursos educativos útiles, específicos para tus desafíos de sueño, para complementar tu plan de sueño y estaré disponible para ofrecerte apoyo ilimitado por correo electrónico durante 2 semanas.
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Incluye: Evaluación inicial y consulta Tras completar una evaluación exhaustiva que me ayude a conocer mejor tus objetivos y retos en relación con el sueño, tendremos una consulta de 90 minutos para empezar a desarrollar tu plan personalizado. Plan de optimización del sueño Desarrollaremos un plan de sueño personalizado basado en tus objetivos de sueño y te guiaré para implementar estos cambios diarios manejables para optimizar tu sueño. Apoyo y educación continuos Recibirás útiles recursos educativos específicos para tus desafíos únicos con el sueño, que complementarán tu plan de sueño, y estaré disponible para ofrecerte asistencia ilimitada por correo electrónico. Hasta tres sesiones de seguimiento Durante nuestras sesiones de seguimiento de 45 minutos, hablaremos de lo que está funcionando, celebraremos tus avances y crearemos un plan de acción para cualquier área de mejora.
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Si necesitas completar tu paquete de coaching del sueño o consultar con una sesión de coaching adicional, estoy aquí para ayudarte.
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Embarazo
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Lactancia materna
Esta herramienta te ayuda a diseñar tu rutina diaria de relajación para dormir mejor.
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Este vídeo explica la relación entre la falta de sueño y la fertilidad, mostrando cómo un sueño deficiente puede alterar el equilibrio hormonal, aumentar el estrés, afectar a la ovulación, reducir la calidad del esperma e influir en la salud reproductiva. También presenta el ritmo circadiano y la presión del sueño como factores clave de un sueño saludable y destaca que el sueño es un comportamiento modificable que puede mejorarse.
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Maternidad
Este vídeo desmonta mitos y conceptos erróneos comunes sobre el sueño, incluida la verdad sobre la cantidad de sueño que necesitan los adultos, por qué despertarse por la noche puede ser normal, cómo funciona realmente la melatonina y cuándo la siesta puede ser útil o perjudicial.
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Embarazo
Este vídeo identifica los tres principales perturbadores del sueño que se experimentan habitualmente durante el viaje de la fertilidad y proporciona consejos para mejorar la calidad del sueño, ayudándote a descansar mejor y a sentirte más equilibrada.
